Specials > Archiv > Biologisches Alter > Biologisches Alter
Dr. Kurscheids großer Gesundheitsscheck: Start in ein neues Leben. Mehr Informationen finden Sie hier.
Wer raucht altert schneller Rauchen ist ein Gesundheitskiller und lässt uns alt aussehen. Was hilft beim Abgewöhnen? Informieren Sie sich über Pillen, Pflaster & Co ...mehr
Sport hält fit und jung Ausdauerstportarten, wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen eignen sich besonders gut, um Stress abzubauen und die Kondition zu verbessern ...mehr
Man ist so alt, wie man sich fühlt Nicht immer stimmt das Biologische Alter mit dem im Pass überein ...mehr
--------------------------------------------------------------- Sie möchten gern wissen, wie alt Sie wirklich sind? Dann testen Sie doch ganz einfach Ihr Biologisches Alter.
Der Test ist aus dem Buch: "Dr. Kurscheid's großer Gesundheitsscheck: Start in ein neues Leben." Er wurde FOCUS GESUNDHEIT von Dr. Kurscheid zur Verfügung gestellt. ---------------------------------------------------------------
TEST: BIOLOGISCHES ALTER --------------------------------------------------------------- Die nun folgenden Fragen sollten Sie ehrlich und spontan beantworten. Dazu werden Sie circa zehn bis 15 Minuten Zeit benötigen. Kreuzen Sie bitte immer nur eine Antwort an, und zwar die, die Ihre Einstellung am besten wiedergibt.
01WAS KOMMT IHRER ERNÄHRUNGSWEISE AM NÄCHSTEN? ICH ESSE:
•
Lieber mediterran: viel Fisch, mageres Fleisch, Gemüse, nicht zu fett +2
•
Lieber deftig mit viel Fleisch, Kroketten oder Pommes frites, fast nie Fisch-4
06NEHMEN SIE SICH REGELMÄSSIGE ENTSPANNUNGSZEITEN (ZUM BEISPIEL DURCH ENTSPANNENDE MUSIK, MITTAGSSCHLÄFCHEN („POWER-NAP“), SPORT, MEDITATION, YOGA, TAI-CHI, TREFFEN MIT FREUNDEN ETC.), AUCH WENN SIE BERUFLICH ODER PRIVAT VIEL STRESS HABEN?
Ich habe ein Hobby, bei dem ich geistig arbeiten muss (zum Beispiel Weiterbildungskurse besuchen, musizieren, in Konzerte gehen, lesen, Sprachen lernen, Ausstellungen besuchen etc.). +2
•
Mein Beruf fordert viel Kreativität und Flexibilität von mir. +3
03TRATEN BEI IHREN ELTERN ODER GESCHWISTERN DIABETES TYP II, STARKES ÜBERGEWICHT, HERZ-KREISLAUF- ERKRANKUNGEN, KREBS ODER ANDERE SCHWERE CHRONISCHE ERKRANKUNGEN AUF?
04WELCHE AUSSAGE GIBT IHR VERHÄLTNIS ZU IHRER GESUNDHEIT AM BESTEN WIEDER? (wenn Sie mindestens 35 Jahrealt sind)
•
Ich achte darauf, gesund zu bleiben, und gehe regelmäßig zu allen notwendigen Vorsorgeuntersuchungen. +3
•
Wenn ich krank bin, schone ich mich und begebe mich in ärztliche Betreuung. +1
•
Ich war eigentlich noch nie bei einem Gesundheits-Check bzw. bei einer Herz-Kreislauf-Vorsorge. Ich gehe nur zum Arzt, wenn es nicht mehr anders geht. -3
01WIE HÄUFIG PRO WOCHE FÜHREN SIE MINDESTENS 30 MINUTEN LANG EIN MODERATES AUSDAUERTRAINING DURCH (ZUM BEISPIEL ZÜGIG SPAZIEREN GEHEN,NORDIC WALKING, JOGGING, RADFAHREN,SCHWIMMEN ETC.)?
Auswertung Zählen Sie bitte alle Punkte zusammen. Diese Gesamtpunktzahl teilen Sie bitte durch Ihre „Alterskorrektur“, die Sie der folgenden Tabelle entnehmen. Auf diese Weise erhalten Sie die Differenz zwischen Ihrem biologischen und Ihrem chronologischen Alter. Der Altersfaktor soll Folgendem Rechnung tragen: Je früher Sie mit gesundem Lebensstil beginnen, desto mehr wirkt sich das auf Ihr biologisches Alter aus und folglich auf die Lebenserwartung. Fangen Sie hingegen spät an, kann es sich auch nur noch auf wenige Jahre auswirken. Die Lebensqualität jedoch kann sich auch im fortgeschrittenen Alter noch dramatisch verbessern.
Altersgruppe Alterskorrektur
Sie sind 30 Jahre oder jünger.
9
Sie sind zwischen 31 und 40 Jahre alt.
11
Sie sind zwischen 41 und 50 Jahre alt.
13
Sie sind zwischen 51 und 60 Jahre alt.
15
Sie sind älter als 60 Jahre.
18
Gesamtpunktzahl = Alterskorrektur
Das Ergebnis ist die Differenz zwischen dem biologischen und dem chronologischen Alter. Ist das Ergebnis positiv, können Sie es von Ihrem Lebensalter abziehen. Ihr Körper ist jünger! Ein negatives Ergebnis müssen Sie zu Ihrem Lebensalter hinzurechnen. Sie sind biologisch älter – Sie sollten das Steuer jetzt rumreißen!
BEISPIEL 1: ERGEBNIS BEI GESUNDER LEBENSFÜHRUNG --------------------------------------------------------------- Ihre Testpunktzahl ist 22. Da Sie 38 Jahre alt sind, ist Ihre Alterskorrektur 11. 22 : 11 = 2 Sie dürfen sich zwei Jahre abziehen. Biologisch sind Sie erst > 36 Jahre alt!
BEISPIEL 2: ERGEBNIS BEI UNGESUNDER LEBENSFÜHRUNG --------------------------------------------------------------- Ihre Testpunktzahl ist –44. Da Sie 52 Jahre alt sind, ist Ihre Alterskorrektur 15. 44 : 15 = 2,9 (aufgerundet: 3) Sie müssen drei Jahre hinzurechnen, weil Ihre Punktzahl im Minusbereich liegt. Biologisch sind Sie also > 55 Jahre alt!
Dieser Test ist aus dem Buch: Dr. Kurscheid's großer Gesundheitsscheck: Start in ein neues Leben. Einfach abnehmen- Gesund ernähren- Richtig bewegen. Egmont Vgs, ISBN 13 978-3802517860, 14,95 Euro (D).
Der Test wurde FOCUS GESUNDHEIT von Dr. Kurscheid zur Verfügung gestellt.
FOCUS GESUNDHEIT sendet auf folgenden Plattformen:.
Trinken ist wichtig Ungesüßter Tee und Wasser sind die beste Wahl, um den Durst zu löschen und den Flüssigkeitsspeicher zu füllen.
Obst und Gemüse statt Pillen und Pülverchen Informationen rund um das Thema Nahrungs- ergänzungsmittel ...mehr
Gedämpfter Lachs auf Selleriepüree und Basilikumöl Eine gesunde Mahlzeit: reich an Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren. Probieren Sie's ...mehr
;;)
;;)